• Lista på kost att inkludera (AIP)

    Här nedan följer en detaljerad lista på allt du får äta när du äter autoimmun kost (enligt autoimmuna protokollet, AIP)

     

    Vill du veta mer om vad autoimmun kost / autoimmuna protokollet (AIP) är för något går det bra att trycka på denna länk:

    Autoimmun kost (AIP) – allt du behöver veta

     

    (Tänk på att det är bra för tarmens läkning att dra ner på fruktos så begränsa frukt och bär till ca två-tre dl om dagen.)

     

    Fågel

    • anka
    • kalkon
    • kyckling
    • struts

     

    Fisk

    • ansjovis
    • lax
    • makrill
    • regnbågslax
    • sill och böckling
    • flundra
    • röding
    • strömming
    • öring
    • gös
    • hoki
    • kolja
    • kummel
    • långa/lutfisk
    • rödspätta
    • sej
    • sik
    • tonfisk
    • torsk
    • Fiskrom
    • ishavsrom
    • löjrom
    • stenbitsrom (naturell)

     

    Skaldjur

    • blåmussla
    • bläckfisk
    • havskräfta
    • hummer
    • krabba
    • kräfta
    • ostron
    • pilgrimsmussla
    • räka

     

    Alger och sjögräs

    • blåstång
    • kelp
    • nori
    • sjögräs

     

    Kött

    • Lamm
    • Gris
    • Nötkött
    • Viltkött
    • Inälver

     

    Frukt och bär

    • ananas
    • apelsin
    • aprikos
    • banan
    • björnbär
    • blåbär
    • citron
    • dadlar
    • fikon
    • melon
    • granatäpple
    • grapefrukt
    • hallon
    • havtorn
    • hjortron
    • jordgubbar
    • kokbanan
    • kokosnöt
    • kiwi
    • körsbär
    • lime
    • lingon
    • mango
    • mullbär
    • nektarin
    • papaya
    • passionsfrukt
    • persika
    • persimon
    • plommon
    • päron
    • vinbär
    • sharonfrukt
    • tranbär
    • vindruvor
    • äpplen

     

    Groddar från

    • broccoli
    • rädisor
    • rödbeta
    • sparris

     

    Grönsaker och rotfrukter

    • avokado
    • fänkål
    • sparris
    • jordärtskocka
    • kassava
    • kokbanan
    • kronärtskocka
    • kålrot
    • kirskål
    • majrova
    • mangold
    • morot
    • nässlor
    • oliver
    • palsternacka
    • pepparrot
    • persiljerot
    • pumpa
    • rotselleri
    • rotpersilja
    • rödbeta
    • rädisor
    • rättika
    • slanggurka
    • spenat
    • stjälkselleri
    • svartrot
    • sötpotatis
    • zucchini

     

    Sallat

    • isbergssallat
    • mâchesallat
    • romansallat
    • rucola

     

    Kålsorter

    • blomkål
    • broccoli
    • brysselkål
    • grönkål
    • pak soi
    • romanesco
    • rödkål
    • vitkål

     

    Lök

    • gräslök
    • gul lök
    • purjolök
    • rödlök
    • salladslök
    • schalottenlök
    • vitlök

     

    Svamp

    • champinjon
    • karljohan
    • kantarell
    • shiitake

     

    Olja och fett

    • avokadoolja
    • kokosolja
    • olivolja
    • ister

     

    Kryddor och smaksättning

    • basilika
    • citrongräs
    • citronmeliss
    • dill
    • dragon
    • gurkmeja
    • ingefära
    • kapris
    • kanel
    • koriander
    • kryddnejlika
    • lagerblad
    • mejram
    • muskotblomma
    • mynta
    • oregano
    • persilja
    • rosmarin
    • saffran
    • salvia
    • timjan
    • vanilj (frön från stång)
    • örtsalt

     

    Dryck

    • benbuljong
    • kokosmjölk
    • kombucha
    • stilla källvatten
    • te
    • vattenkefir

     

    Vid bakning

    • arrowrot
    • bikarbonat
    • carob
    • gelatin
    • jordmandelmjöl
    • kassavamjöl
    • kokbanan
    • kollagenpulver
    • potatismjöl

    Kommentarer

    guest
    22 Kommentarer
    Inline Feedbacks
    View all comments
    Anne
    Anne
    2 år sedan

    Hej önskar inköpslistor är det möjligt

    Mvh Anne

    Elin Eklund
    Elin Eklund
    2 år sedan

    På dem flesta andra AIP-sidorna så skrivs det att man INTE ska äta gris. Hur kommer det sig att ni rekommenderar det?

    Lisa
    Lisa
    2 år sedan

    Hur kan potatismjöl inkluderas när man inte kan äta potatis?

    Veronica
    Veronica
    2 år sedan

    Köper ofta påsar med olika sorters sallat i bitar. De innehåller fler sallatssorter än de fyra som står på inkluderingslistan. Är de sorterna inte ok att äta då?

    Cecilia
    Cecilia
    2 år sedan

    Är lakritspulver aip?

    Sibel Ciftci
    Sibel Ciftci
    2 år sedan

    Hej,
    It includes red meat which I read a lot about them being inflammatory. Can you commend on this? Is red meat good, antiinflammatory?

    Christina Rosèn
    Christina Rosèn
    1 år sedan

    Hej! Jag blev precis medlem här, väldigt fin sida! Jag har läst i tidigare inlägg om hur man bär sig åt med aip när man är vegan men behöver dubbelkolla ändå: vilka vegansns proteinkällor är ok? Är det bara ris-protein? Jag använder gärna hampaprotein men det går kanske bort?
    Jag undrar också hur det är med linfröolja vilket jag äter för omega 3, är det helt uteslutet? Tack på förhand! Tina

    Louise Hjärne
    Louise Hjärne
    9 månader sedan

    Hej! Är René voltaires kombucha och vattenkefir air-godkända?

    Marita Harrysson
    Marita Harrysson
    8 månader sedan

    Ingår chiafrön eller ej?
    Står med i uteslutningslista med ingår i recept

    Caroline Forsenskog
    Caroline Forsenskog
    6 månader sedan

    Hej!
    Ny här 😊
    Finns det någon senap som är ok vid AIP? Undrar också ang färdiga buljonger!
    Solig hälsning Caroline

    Elizabeth Barker
    Elizabeth Barker
    6 månader sedan

    Hej,
    Bör man avstå från kimchi och Kombucha i början av AIP kosthållning? Har läst att man ska introducera dem tidigast 30 dagar efter intro.
    Tack på förhand😋

    Maria Portnova Wernersson
    Maria Portnova Wernersson
    5 månader sedan

    Hej! Undrar om vad Aip har att säga om tofu ? Bambukaffe? Cikoriakaffe?