Kurs i tio delar
AIP-Skolan
Förstå AIP på riktigt – vad du äter, varför, och hur kosten kan lindra besvär vid autoimmun sjukdom, kronisk inflammation, IBS och allergier. Ingår i medlemskapet.
- Ingen bindningstid
- Avsluta när du vill
För dig som
Känner du igen dig?
- Du lever med en autoimmun sjukdom, kronisk inflammation, IBS eller allergier – och har hört att kosten kan göra skillnad.
- Du vill lära dig AIP från grunden och komma igång enkelt – så att du själv kan nå resultat.
- Du vill veta vad som händer i kroppen när du lägger om till en antiinflammatorisk kost – och hur snabbt du kan få lindring av dina symtom.
AIP-Skolan lär dig grunderna i elimineringskosten AIP, det autoimmuna protokollet: vad du äter, varför, och hur kosten kan hjälpa dig att lindra dina symtom. Tio delar som förklarar kosten enkelt och pedagogiskt, steg för steg.
Om AIP
Vad är AIP – och varför fungerar det?
AIP, eller det autoimmuna protokollet, är en elimineringskost som syftar till att lindra symtom kopplade till autoimmuna sjukdomar, kronisk inflammation, magproblem som IBS och allergier. Kosten tar bort livsmedel som kan driva inflammation och ersätter dem med näringsrik mat som stödjer kroppen.
AIP fungerar genom att identifiera och pausa livsmedel som kan trigga inflammation eller irritera tarmen, samt sådana som hör till våra vanligaste allergener. Vanliga exempel är gluten, mejeriprodukter, spannmål, nötter och frön, baljväxter, potatisväxter (som tomater och paprika) och ägg.
Ny inför AIP? Läs vår guideRedan efter några veckor med AIP kan du märka skillnad:
- Färre eller lindrigare symtom
- Mer energi och bättre sömn
- Många går ner i vikt vid övervikt
- Bättre tarmhälsa och näringsupptag
Kursens innehåll
Det här lär du dig
Kostråd
Vilka livsmedel du kan äta, vilka du särskilt bör inkludera och vilka du bör undvika. Du lär dig också tyda innehållsförteckningar och göra medvetna val i butiken.
Vetenskapen bakom AIP
Varför gluten, mejeriprodukter och potatisväxter kan driva inflammation, varför vanliga allergener som nötter, frön och ägg pausas, vad som händer i tarmen och immunförsvaret – och varför många märker skillnad inom några veckor.
Praktiska tips och felsökning
Strategier som gör AIP enklare i vardagen – måltidsplanering, storkok, sociala situationer – och hur du löser utmaningar längs vägen.
Kursplan
Kursens tio delar
Delarna bygger på varandra, från vad AIP är till hur du äter efteråt.
Del 1: Detta är AIP
Vad kosten går ut på, hur länge du äter så här och varför livsstilen är halva jobbet.
Del 2: Vad kan jag äta?
Alla råvaror som ingår, och de som ger extra näring.
Del 3: Vad utesluter jag?
Livsmedlen du pausar, och varför.
Del 4: Detta händer i kroppen
De fyra etapperna och vad du kan märka vecka för vecka.
Del 5: Stresshantering och balans
Stress, sömn och återhämtning – med ett självtest.
Del 6: Utrensningsproblem
Vanliga besvär de första veckorna och vad du kan göra.
Del 7: Felsökning – när AIP inte räcker ända fram
Checklista när resultaten dröjer.
Del 8: Återintroduktion
Så testar du livsmedel igen, grupp för grupp.
Del 9: Extra tips och knep
Storkok, restaurangbesök och vardagslogistik.
Del 10: Kost efter AIP
Klassisk, liberal eller modern paleo – välj din nivå.
Allt det här ingår i medlemskapet
Tillsammans med över 1 500 recept, veckomenyer med inköpslistor och startprogrammen.
Bli medlem – 14 dagar gratis- Ingen bindningstid
- Avsluta när du vill
Författaren
Vem har skrivit kursen?
Cecilia Nilsson – grundare av Swedish Paleo, certifierad AIP-coach och författare till sex böcker
Efter tolv år med psoriasis och psoriasisartrit blev jag symtomfri med AIP. Samtidigt försvann en lång rad allergier och min astma. AIP-Skolan är kunskapen jag själv hade behövt från början: vad du äter, varför, och vad som händer i kroppen – förklarat så att du kan göra kosten till din vardag.
Läs hela Cecilias hälsoresaBerättelser
Vad våra medlemmar säger
Redan efter en vecka försvann hjärndimman! Och tröttheten blev mycket lättare.
Jag har blivit helt fri från min psoriasis, min IBS och känner knappt av mina ryggbesvär idag.
Jag mår idag oerhört mycket bättre från min hashimotos. Jag har mer energi och en bättre livskvalitet.
Enskilda medlemmars egna berättelser. Hur kosten fungerar skiljer sig från person till person.
Så fungerar det
Så fungerar AIP-Skolan
Läs i din egen takt
Tio delar som bygger på varandra, men du kan hoppa fritt och läsa när det passar dig.
Du ser alltid var du är
Det du har läst sparas. Kursöversikten visar vad som återstår och tar dig vidare där du var.
Fråga oss när du vill
Undrar du något medan du läser? Som medlem kan du ställa dina frågor direkt till oss. Vi finns här som stöd genom hela din hälsoresa.
Frågor och svar
Vanliga frågor
Hittar du inte svaret?
Skriv till oss, så hjälper vi dig med frågor om kursen och medlemskapet.
Ingår AIP-Skolan i medlemskapet, och vad kostar det?
Medlemskapet kostar 199 kr per månad, och AIP-Skolan ingår utan extra kostnad. Du provar gratis i 14 dagar först. Vill du betala 3 eller 12 månader åt gången blir månadspriset lägre.
Hur lång tid tar kursen?
Ungefär en och en halv timme totalt. De flesta läser en del i taget.
Måste jag läsa delarna i ordning?
Nej. Del 1–3 ger grunden, men du kan hoppa fritt mellan delarna.
Vad är skillnaden mot startprogrammen?
AIP-Skolan är kunskapen. Startprogrammen är veckomenyerna och det praktiska upplägget vecka för vecka.
Kursen ingår i medlemskapet
Som medlem får du AIP-Skolan, över 1 500 recept, veckomenyer med inköpslistor och startprogrammen. Prova allt i 14 dagar utan kostnad.
Bli medlem – 14 dagar gratisSedan 199 kr i månaden. Ingen bindningstid. Godkänt för friskvårdsbidrag via Epassi.