Veckomenyer för AIP och paleo
Färdiga veckomenyer, ny varje vecka
Kompletta menyer med frukost, lunch, middag och mellanmål för dig som äter enligt AIP eller paleo. Näringsberäknade, varierade och med en färdig inköpslista varje vecka.
- Ingen bindningstid
- Avsluta när du vill
Framtagna av lic. kostrådgivare och certifierad AIP‑coach
FrukostBäryoghurt med kollagen
MiddagLasagne i pannaFrukostBäryoghurt med kollagenLunchLasagne i panna
MiddagKycklingbiffar med riven sötpotatis, strips och avokado
FrukostAvokadomackor med kallrökt lax på rostad sötpotatisLunchKycklingbiffar med riven sötpotatis, strips och avokado
MiddagKokt torsk med örtigt morotsmos och persiljeoljaFrukostAvokadomackor med kallrökt lax på rostad sötpotatisLunchKokt torsk med örtigt morotsmos och persiljeolja
MiddagNötfärswok med ingefära, morot och salladslök
FrukostRösti på kålrot och sötpotatisLunchNötfärswok med ingefära, morot och salladslök
MiddagKålpudding i panna med kycklingfärs och salviaFrukostRösti på kålrot och sötpotatisLunchKålpudding i panna med kycklingfärs och salvia
MiddagTonfisksallad med kapris och kokt sötpotatis
FrukostZucchinigröt med äpple och bananLunchTonfisksallad med kapris och kokt sötpotatis
MiddagPersiljespäckade köttbullar med sötpotatisstomp och lingonDärför en färdig meny
Därför gör en färdig veckomeny skillnad
Med veckomenyerna är det lättare att nå goda resultat med kosten. Rätt näringsämnen och genomtänkta recept gör den läkande kosten mer effektiv.
Näringen på plats
Varje meny är sammansatt som en hel vecka och näringsberäknad, så att du får i dig det du behöver.
Variation hela veckan
Menyn är genomtänkt från frukost till mellanmål, med den bredd som är svår att få när man plockar ihop recept på egen hand.
Ingen planering
Du slipper fundera på vad du ska äta. Varje måndag väntar en ny meny med inköpslistan klar.
Så fungerar det
En vecka i taget
Följ veckans meny
En ny meny väntar varje måndag och följer säsongen. Redan på fredag kan du titta in i nästa vecka och planera helgens inköp.
Gör den till din
Byt rätter du inte känner för, så får du förslag som passar ihop med resten av dagen. Välj bort det du vill undvika och lägg till mellanmål.
Handla och laga
Inköpslistan räknar ihop hela veckan, sorterad som i butiken. De flesta rätterna är klara på 30 minuter, och middagen räcker till lunch dagen efter.
Två menyer
AIP eller paleo?
Du väljer AIP- eller paleomenyn och kan byta när du vill. Många följer AIP i en till tre månader för att se resultat och går sedan över till paleo, som du kan äta resten av livet för att må bra.
Läkande AIP-kost
För dig med autoimmun sjukdom, kronisk inflammation, allergi eller magproblem som IBS.
Du utesluter tillfälligt livsmedel som ofta triggar symtom, och återintroducerar dem sedan ett i taget för att se vad du tål. Så landar du steg för steg i en kost som är anpassad efter just dig.
Läs mer om AIPAntiinflammatorisk paleokost
För dig som vill stärka din hälsa inför framtiden eller gå ner i vikt med god och näringsrik mat.
Näringstät mat med antiinflammatoriska livsmedel för en hållbar och långsiktig hälsa, alltid fri från gluten, socker och tillsatser.
Läs mer om paleokostAIP har stöd i kliniska studier och används idag världen över av läkare, kostrådgivare och funktionsmedicinska terapeuter som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
I varje meny
Byggda för att göra vardagen enkel
Menyerna går att forma efter din smak och hur din vecka ser ut.
Näringsberäknat
Alla recept och hela dagar är näringsberäknade, så att du kan känna dig trygg med att du får i dig det du behöver.
Byt rätter fritt
Byt det du inte känner för och få förslag som passar ihop med resten av dagen. Blev veckan extra bra kan du spara den och använda den igen.
Flera inriktningar
Egna menyer för AIP och paleo, med inriktningar som Stor variation, Fisk och skaldjur eller Vegetariskt att växla mellan.
Läs mer om vegetarisk AIPVälj bort det du vill undvika
Kryssa för till exempel kokos, histaminrikt eller FODMAP-rikt, så tar menyerna hänsyn till det.
Färdig inköpslista
Inköpslistan uppdateras efter dina byten och visar ungefär vad veckan kostar. Dela gärna upp inköpen, så har du fräscha råvaror hela veckan.
Följer säsongen
Primörer på våren, somriga rätter på sommaren, skördens smaker på hösten och värmande mat på vintern. Råvarorna är som bäst och billigast.
Berättelser
Vad våra medlemmar säger
Redan efter en vecka försvann hjärndimman! Och tröttheten blev mycket lättare.
Jag har blivit helt fri från min psoriasis, min IBS och känner knappt av mina ryggbesvär idag.
Jag mår idag oerhört mycket bättre från min hashimotos. Jag har mer energi och en bättre livskvalitet.
Enskilda medlemmars egna berättelser. Hur kosten fungerar skiljer sig från person till person.
Ny med kosten?
Börja gärna med ett startprogram
Veckomenyerna passar när du är igång. Är du helt ny med AIP eller paleo guidar ett startprogram dig dag för dag de första veckorna. Alla ingår i medlemskapet.
Mjukstart med AIP
För dig som vill förbereda dig inför AIP i lugn och ro, ett livsmedel i taget.
Se programmet Mjukstart med AIPKickstart med AIP
Dina fyra första veckor med AIP, guidade dag för dag med god och lättlagad mat.
Se programmet Kickstart med AIPKickstart med Paleo
Kom igång med näringstät paleokost, fri från gluten, socker och mejeriprodukter.
Se programmet Kickstart med PaleoOsäker på var du ska börja? Gör quizet, det tar under en minut.
Frågor och svar
Vanliga frågor
Hittar du inte svaret?
Skriv till oss, så hjälper vi dig med frågor om veckomenyerna och medlemskapet.
Kan jag byta mellan AIP och paleo?
Ja. Du väljer vilken meny du vill följa och kan byta när du vill. Många följer AIP i en till tre månader och går sedan över till paleo.
Hur många portioner blir det?
Middagarna lagas i dubbel sats, så att lunchen dagen efter redan är klar. Lagar du för fler ställer du in hur många ni är, så räknas mängderna och inköpslistan om.
Vad kostar maten i veckan?
Det beror på vad du redan har hemma och var du handlar. Inköpslistan visar ungefär vad veckan kostar, och menyerna följer säsongen så att råvarorna blir billigare.
Måste jag börja med ett startprogram?
Nej, du kan börja direkt med veckomenyerna. Är du helt ny med AIP eller paleo kan ett startprogram göra starten tryggare, eftersom det guidar dig dag för dag. Båda ingår i medlemskapet.
Vad ingår i medlemskapet?
Veckomenyerna, över 1 500 AIP- och paleorecept, startprogrammen, AIP-Skolan och livsmedelslistan. Varje vecka får du dessutom vårt veckobrev med nya recept och tips.
Vad kostar det, och finns det bindningstid?
199 kr per månad, 549 kr för tre månader eller 1 990 kr för ett år, och de första 14 dagarna är gratis. Ingen bindningstid: du avslutar när du vill på Mina sidor. Medlemskapet är godkänt för friskvårdsbidrag via Epassi. Se alla alternativ.
Redo att starta din hälsoresa?
Prova veckomenyerna och allt annat i medlemskapet i 14 dagar utan kostnad.
Bli medlem – 14 dagar gratisSedan 199 kr i månaden. Ingen bindningstid. Godkänt för friskvårdsbidrag via Epassi.