Rödljusterapi och IRELT – Så stöttar du kroppens läkning från utsidan

Kosten är alltid vår viktigaste grundpelare när vi arbetar med att läka tarmen och dämpa inflammation med hjälp av det autoimmuna protokollet (AIP) och paleo. Men för att ge kroppen de allra bästa förutsättningarna till återhämtning kan vi ibland behöva stötta cellerna även från utsidan. På senare tid har rödljusbehandling och infraröd ljusterapi via så kallade IRELT-paneler blivit omtalade verktyg. Forskningen är superintressant, även om den fortfarande är i ett ganska tidigt skede. Här reder vi ut begreppen!

Vad är rödljusterapi?

Kort förklarat handlar rödljusterapi om att tillföra specifika våglängder av ljus för att stimulera kroppens egna kraftverk (mitokondrierna). Syftet är att hjälpa cellerna att producera mer energi och samtidigt bromsa inflammatoriska processer i kroppen.

Rött ljus och nära-infrarött ljus har en unik förmåga att tränga in i vår vävnad. Det röda ljuset når några millimeter in, medan det nära-infraröda ljuset når något djupare. Enligt ledande ljusforskare tas detta ljus upp av specifika enzymer inuti våra celler. När detta sker frigörs ämnen som annars kan blockera cellandningen, vilket sätter fart på kroppens läkningsprocesser.

I studier på celler och djur har man sett att ljuset kan leda till:

• Mer energi: En ökning av ATP-produktionen, vilket är cellernas egen energivaluta.
• Mindre oxidativ stress: Ljuset verkar kunna dämpa de processer som i vanliga fall eldar på en kronisk inflammation.
• Ett lugnare immunförsvar: Sänkta nivåer av inflammatoriska ämnen i kroppen, samtidigt som kroppens egna skyddande system stimuleras.

Forskning vid autoimmun sjukdom och postcovid

Vid autoimmuna tillstånd är immunförsvaret hyperaktivt. Flera forskare menar att våra vävnader då kan ta skada av fria radikaler och en nedsatt mitokondriefunktion. Ett fåtal mindre studier på människor (ofta gjorda med laser) samt en del djurstudier visar intressanta resultat när ljusterapi används vid just autoimmunitet:

Hashimotos sköldkörtelinflammation

I en studie på 43 patienter gav nära-infraröd laser över sköldkörteln lovande resultat. Deltagarna behövde en lägre dos sköldkörtelhormon, TPO-antikropparna sjönk och ultraljudsbilden förbättrades. Eftersom detta var en liten studie behövs mer forskning för att bekräfta resultaten. Kom ihåg att eventuella ändringar av din medicinering alltid måste ske i samråd med din läkare.

Ledinflammation och reumatism

En stor forskningsöversikt visade att lågeffektlaser gav en kortvarig lindring av smärta och morgonstelhet vid ledgångsreumatism, men man såg ingen säker effekt på svullnad. Studier på cellnivå visar dock att ljuset kan minska inflammationssignaler och hjälpa immunceller mot läkning, men exakt hur detta fungerar hos människor med reumatism är ännu inte helt bevisat.

Tarmslemhinnan och mikrobiomet

Tidig experimentell forskning visar att ljus mot buken kan förändra tarmfloran hos möss på ett positivt sätt. Det finns även enstaka rapporter som visar en ökning av slemhinnestärkande bakterier (som Akkermansia). Än så länge saknas det dock större, oberoende studier på människor med läckande tarm.

Postcovid och hjärndimma

Många som drabbats av postcovid upplever en förlamande trötthet, hjärndimma och återkommande muskelvärk. En ledande teori är att detta drivs av en ihållande låggradig inflammation i nervsystemet kombinerat med uttröttade mitokondrier. Forskningen kring ljusterapi vid postcovid är i sin linda. I en pilotstudie från 2026 såg man vissa preliminära tendenser till förbättring hos yngre deltagare, men det behövs betydligt större studier innan vi kan dra säkra slutsatser.

Vad ska man välja? (LED vs. IRELT)

Marknaden svämmar idag över av rödljus i alla möjliga former. Allt från tunna silikonmasker för ansiktet till billiga skrivbordslampor som dyker upp i flödet på sociala medier. Det är helt förståeligt om du känner dig vilsen i djungeln!

När vi lever med en autoimmun sjukdom, kronisk ledvärk, läckande tarm eller postcovid vill vi ofta behandla större ytor än bara ansiktet. De mindre prylarna och skönhetsmaskerna har oftast en för låg effekt och är främst utformade för hudvård, inte för att stötta leder eller djupare vävnader.

För att göra det enkelt brukar kraftfull utrustning för hemmabruk kokas ner till två vanliga behandlingsformer som fungerar på helt olika sätt: LED-paneler och IRELT-paneler.

1. LED-hemmapanelen (Kallt ljus)

Det här är den typ av panel som oftast förknippas med forskningen kring cellhälsa. En LED-panel använder ett stort antal koncentrerade lysdioder som levererar det röda och nära-infraröda ljuset. Den blir inte nämnvärt varm mot huden på rekommenderat avstånd. Här handlar det istället om biologi på cellnivå, där ljusets partiklar absorberas av cellerna för att skapa energi och dämpa inflammation.

Här är två paneler som vi varmt kan rekommendera för hemmabruk:

• TrendRehab Rödljuspanel (t.ex. 1500 W): En av de mer etablerade modellerna i Sverige. Den har en hög effekt, bra kylning och inbyggda pulslägen. (Observera att du inte ska använda pulslägen om du har epilepsi).
• Flowlife / Flowlight Panel: En svensk aktör med väldesignade paneler för hälsa och återhämtning i hemmet. Det är denna modell jag själv använder hemma!

2. IRELT-panelen (Infraröd värme)

IRELT skiljer sig helt från vanliga LED-paneler. Här använder man istället specialutvecklade infraröda rör som skapar en kraftfull infraröd värmestrålning. Energin skapar en mjuk och behaglig värme som går in i huden och vävnaderna. Värmen vidgar de små blodkärlen vilket ökar blodcirkulationen lokalt. Många upplever detta som djupt avslappnande och smärtlindrande. IRELT som specifik metod är ännu inte vetenskapligt studerat, så den kunskap vi har bygger på forskning om infraröd värme i allmänhet.

IRELT finns i många olika modeller, från bärbara enheter till stora golvpaneler. Förfrågningar och inköp kan göras här.

Vilken panel passar dig bäst?

För att göra valet lite enklare kan vi sammanfatta det utifrån vad du främst vill ha hjälp med:

Välj en LED-hemmapanel om: Ditt primära mål är att stötta cellernas energi eller huden som en snabb, daglig rutin, utan att bli varm och svettig. Den är smidig att ha stående hemma och enkel att använda. (Om du har Hashimotos och funderar på att belysa halsen bör du alltid prata med din läkare först).

Välj IRELT om: Du älskar värme och vill ha lindring vid stela muskler, ömma leder (som vid reumatism), fibromyalgi eller kroniska muskellåsningar. Många upplever att värmen ger en direkt avslappning och en cirkulationsskjuts som en kall LED-panel inte riktigt kan åstadkomma. (Om du har postcovid med yrsel eller hjärtklappning bör du vara försiktig med värme och börja med några få minuter i taget).

Vissa väljer faktiskt att kombinera båda! En regelbunden dos med kallt LED-ljus i vardagen, kombinerat med IRELT-behandlingar när kroppen är i behov av värme och avslappning.

Min erfarenhet av ljusterapi och var du kan prova

Jag har själv återkommande gått på IRELT-behandlingar och har även en hemmapanel som jag sitter framför minst två dagar i veckan. Det har varit ett ovärderligt stöd för min kropp! Trots att mina autoimmuna sjukdomar är symtomfria idag så drabbas även jag av skov om ett misstag inträffar, till exempel om jag råkar få i mig gluten. Då flammar min psoriasis upp och jag har även vid några tillfällen fått tillbaka min psoriasisartrit.

För mig fungerar en kombination av rödljus och en strikt återgång till AIP som en fantastisk krycka för att snabbt komma på banan igen och få bort symtomen. Detta är min högst personliga erfarenhet. Det finns ännu ingen forskning som visar att rött ljus hjälper vid just psoriasis eller psoriasisartrit (i vården är det UVB-ljus som används vid psoriasis), men för mig gör det stor skillnad.

Om du bor i eller har vägarna förbi Stockholm och vill uppleva effekten av IRELT rekommenderar jag varmt ett besök hos Sollentuna Hudvård. Salongen drivs av Frida Berglund, en auktoriserad hudterapeut med över 20 års erfarenhet och ett genuint helhetstänk. Hos Frida kan du boka in en prova-på-behandling i en lugn och omhändertagande miljö.

Några viktiga tips innan du börjar

Ljusterapi ersätter varken medicinsk behandling, näringsrik AIP-mat, stresshantering eller god sömn. Se det istället som ett fint komplement i din antiinflammatoriska verktygslåda. När du börjar med ljusterapi, oavsett om du väljer LED eller IRELT, gäller alltid grundregeln inom AIP: Börja lågt och öka långsamt.

Har du en autoimmun sjukdom eller postcovid är kroppen ofta extra reaktiv. Börja gärna med bara 5 minuter de första gångerna för att känna hur kroppen svarar innan du trappar upp tiden.

Strålsäkerhetsmyndigheten bedömer att ljusbehandling med rött och nära-infrarött ljus är en säker metod när den används enligt rekommendationerna. Här är några viktiga säkerhetsråd att ha koll på:

• Ögon: Använd alltid skyddsglasögon när du behandlar nära ansiktet.
• Läkemedel: Ändra aldrig din medicin (som exempelvis levotyroxin) på egen hand. Om du tar läkemedel som gör dig ljuskänslig bör du prata med din läkare först.
• Ljuskänslighet: Har du SLE eller dermatomyosit bör du rådgöra med din reumatolog innan du testar ljusterapi.
• Epilepsi: Använd inte pulsläge (blinkande ljus) om du har epilepsi eller är känslig för flimrande ljus.
• Graviditet: Undvik värmebehandling som IRELT, och rådgör med din barnmorska innan du belyser magen med LED.
• Hudförändringar: Belys aldrig tumörer eller oklara födelsemärken.
• Värmekänslighet: Har du MS, nedsatt känsel, hjärt-kärlsjukdom, lågt blodtryck eller postcovid med yrsel bör du vara väldigt försiktig med värme.
• Akut inflammation: Använd inte värme över akut svullna leder eller när du har feber.
• Barn: Använd inte ljusterapi på barn utan att först ha pratat med vården.

/ Cecilia Nilsson
Lic. kostrådgivare och AIP-certifierad coach