Startkit vid AIP
Startkit med AIP
När man äter enligt AIP behövs oftast en extra boost av vissa specifika näringsämnen och tillskott. Detta för att stötta och påskynda läkningen av kroppen så att du snabbare kan nå goda resultat med hjälp av kosten.
Vi har plockat fram ett startkit med AIP som innehåller alla de produkter som är särskilt rekommenderade under tiden du äter enligt AIP-kosten:
Rekommendationer:
Varför dessa extra produkter?
När man äter AIP behövs oftast en extra boost av näringsämnen och tillskott. Detta för att stötta och påskynda läkningen av kroppen i stort, och mer specifikt tarmens slemhinna för att bli av med läckande tarm. Du kan också på egen hand påskynda en återställning från dysbios (obalans i tarmens bakterieflora) och få en välfungerande bakterieflora i tarmen.
Här är våra särskilt rekommenderade produkter som hjälper dig att stötta läkningen i kroppen. Följ listan och fyll på med de produkter som du behöver.När man äter enligt AIP behövs oftast en extra boost av vissa specifika näringsämnen och tillskott. Detta för att stötta och påskynda läkningen av kroppen så att du snabbare kan nå goda resultat med hjälp av kosten.
Här nedan har vi listat produkter som är särskilt rekommenderade under tiden du äter enligt AIP-kosten:
D-vitamin
Det finns en stark koppling mellan brist på D-vitamin och autoimmuna sjukdomar och kronisk sjukdom. Därför är det extra viktigt att ta D-vitamin när man äter AIP. D-vitamin behövs också för humöret, kalciumupptag och för att ditt immunförsvar ska kunna fungera som det ska. D-vitamin är extra viktigt om man har en störning i immunförsvaret då D-vitaminet kan hämma immunförsvarets produktion av autoimmuna antikroppar.
D-vitamin bidrar även till en bra balans i tarmfloran.
Benbuljong
Benbuljong innehåller fullt med läkande och uppbyggande aminosyror samt värdefulla mineraler som magnesium, kalium, fosfor och kalcium. Vi rekommenderar att du inkluderar benbuljong regelbundet för att effektivisera läkningsprocessen under tiden du äter AIP.
Benbuljong Premium EKO är gjord på de finaste råvarorna från svenska KRAV-certifierade nötdjur. Benbuljongen kommer från djur som är uppvuxna på 100 % gräs och örter och 0 % spannmålsfoder (soja, vete, majs).
Kollagenpulver
De olika aminosyrorna som finns i kollagenpulver behöver kroppen för att bilda nya celler och cellmembran i hela kroppen. När man har en autoimmun sjukdom eller kroniska inflammationer i kroppen behövs det extra kollagen för att reparera läckande tarm, celler i hud, brosk, ligament och leder. Vi rekommenderar att man tar 1-2 msk kollagenpulver om dagen när man äter AIP. I medlemsklubben hittar du många recept med kollagenpulver när du söker på detta i receptbanken.
Organtillskott (inälvsmat)
Du kan köpa tillskott som består av frystorkad inälvsmat. Bra om man inte gillar smaken. Inälvor från gräsbetande nötdjur är de näringstätaste livsmedel vi kan äta. De har en bredare näringsprofil och högre koncentration av samlade vitaminer, mineraler och enzymer än några andra livsmedel.
Omega-3
Omega-3 har många olika uppgifter i kroppen och verkar som en sorts signalmolekyl som kan aktivera immunförsvaret. Vi behöver Omega-3 för att kunna bygga och reparera celler, reglera blodtrycket och stötta njurarna. Omega-3 minskar även blodets levringsförmåga vilket i sin tur minskar risken för blodproppar. När man börjar äta AIP har man ofta för låga värden av Omega-3 i kroppen och därför är det bra att ta tillskott.
Probiotika
Ett stort problem för många är att de har problem med magen. Det kan vara magknip eller gasbildning när man äter viss mat, svårt att gå på toaletten, diarréer eller bara allmänt obehag. Mycket ofta beror detta på att man har en obalans i tarmens bakterieflora och har fler av de bakterier som är onyttiga för oss än de vi ska ha i magen. Men hjälp av probiotikatillskott kan du på egen hand hjälpa till med att bygga upp en god tarmflora igen.
MCT-olja
MCT-olja är en ren olja som utvinns ur kokosnötter. Oljan ger dig snabbt extra energi vilket kan vara bra på morgonen eller inför någon ansträngning du har framför dig. Är du van vid extra energi i form av socker och snabba kolhydrater så kan MCT-olja hjälpa dig att komma över ovanan att äta detta så fort man bli trött. MCT-olja är också bra för hjärta och kärl och reparation av skadade celler. Har du trög mage så kan denna olja också hjälpa dig då den är en aning laxerande.
Magnesium
Det är väldigt lätt att få brist på magnesium i kroppen då detta används i en lång rad funktioner i kroppen. Du behöver magnesium för att dina muskler och nervbanor ska fungera, den är bra för ditt humör och för en god sömn. Ta för vana att ta magnesium före sänggående så hjälper du kroppen att slappna av. Magnesium minskar inflammation i kroppen och bidrar till att man kan omvandla solljus till vitamin D och fungerar även som en antioxidant. Äter du tillskott välj helst magnesiumlaktat, magnesiumglycinat eller magnesiumtaurat. De tillskott vi rekommenderar är bäst.
Matsmältningsenzymer
När man har en skada på tarmens slemhinna, överväxt av fel sorts bakterier eller obalans i tarmen så kan det vara svårt för kroppens matsmältningsenzymer att fungera och produceras som de ska. Då kan det vara bra att ta tillskott med matsmältningsenzym. Detta hjälper dig att bryta ner protein, kolhydrater och fett lättare. Tillskott av enzym brukar också stötta kroppens egna produktion att komma igång.
Selen
Selen är ett grundämne som finns i jorden och har många viktiga funktioner i kroppen. Det samverkar med E-vitamin, ingår i olika enzymer samt har en avgörande betydelse för ett starkt immunförsvar då det fungerar som en antioxidant som skyddar immuncellerna.
Selen finns i många livsmedel, ändå är brist ganska vanlig hos oss svenskar. Det beror bland annat på att odlingsjorden i Sverige har låga halter av selen. Man har kunnat se att just personer med kroniskt sjukdom behöver lite mer selen för att läka effektivt.Zink
Zink finns i samtliga celler i kroppen. Det är viktigt för att vårt immunförsvar ska fungera normalt genom att det bland annat motverkar en överproduktion av cytokiner.
Zink har en stor betydelse för många funktioner i kroppen, till exempel celldelning, celltillväxt, smak- och luktsinne, sårläkning, ämnesomsättning och nedbrytning av mat. Zink medverkar vid aktiveringen av B-vitaminer och upp mot 300 olika enzymer i kroppen. Det är bra att fylla på med zink när man äter AIP.Kolla dina hälsovärden
Ett tips är att du gör ett hälsotest innan du börjar med AIP så att du vet vad du behöver fokusera på att få i dig mer av. Har du redan påbörjat AIP men inte gjort något hälsotest rekommenderar vi att du gör det så fort som möjligt, så du kan komplettera med det du saknar.
Vi rekommenderar att du väljer Werlabs Hälsokontroll XL Plus där du får en komplett översikt av dina hälsovärden. Du får där reda på exakt vad du behöver fylla på extra med, och vad som ligger på en godkänd nivå.
Tips på stapelvaror
Vill du ha tips på stapelvaror som ofta ingår inom AIP så har vi gjort en separat lista på det.
Dessa är perfekt att fylla på med i skafferiet för att du ska kunna variera din matlagning och ha många olika alternativ på rätter som du kan laga.
