Vi rekommenderar
Holistic Magnesium 120mg 100 kapslar
$ BodystoreGenomtänkt kombination av magnesiumcitrat, magnesiummalat och magnesiumlaktat för optimalt upptag. Vegetabiliska kapslar. Vårt förstahandsval för dagligt bruk.
Holistic Magnesium Citrate 125mg 100 kapslar
$ BodystoreRen magnesiumcitrat — ett mildt naturligt laxermedel vid förstoppning. Mer biotillgängligt än magnesiumoxid. Bör inte användas som långsiktig lösning.
Information:
Magnesium är en livsviktig mineral som hjälper till att minska inflammation i kroppen och är därför extra viktig om man har kronisk inflammation till följd av autoimmuna sjukdomar. Förutom detta har magnesium även en muskelavslappnande effekt och används ofta mot både förstoppning och sömnproblem.
Du får i dig magnesium via en antiinflammatorisk kost (AIP & Paleo), men det är ganska vanligt att man har brist. Då kan det vara bra med tillskott. Vi rekommenderar Holistics magnesiumkapslar som innehåller flera olika former av magnesium. Om du är intresserad av att veta mer specifikt vad dessa olika former har för egenskaper så har vi skrivit en kort sammanställning nedan:
- Magnesiumcitrat: Används vanligen för att förbättra matsmältningen och motverka förstoppning.
- Magnesiumglycinat: Har en lugnande effekt på hjärnan och är skonsam för magen.
- Magnesiumlaktat: Mild för magen och är ett bra alternativ för personer som upplever magbesvär från andra former av magnesium.
- Magnesiummalat: Används ofta för att behandla trötthet och muskelsmärtor.
- Magnesiumtreonat: Har visat sig ha en särskilt bra förmåga att passera blod-hjärnbarriären och kan ha fördelar för kognitiva funktioner.
Undvik magnesiumoxid, magnesiumhydroxid och magnesiumkarbonat då kroppen har svårt att ta upp dessa former.
Tips
Ta magnesium före sänggående – den avslappnande effekten hjälper både muskler och sömn.
Vi har skrivit en mer djupgående artikel om magnesium om du vill läsa mer.