Bli av med dina IBS-besvär med hjälp av god och näringsrik mat.
Ballongmage, ont i magen efter måltid, knip, gaser, förstoppnings och diarré – allt detta är olika symptom vid IBS. Att ha IBS kan vara mycket smärtsamt och jobbigt – men det finns hjälp att få. Med läkande AIP-kost, även kallad autoimmun kost, kan du bli helt av med din IBS. I den här artikeln går vi på djupet med vad IBS är och hur du gör för att bli av med IBS en gång för alla.
IBS står för ”Irritable Bowel Syndrome” och är en grupp symptom som rör magen och tarmen. Dessa symptom inkluderar skarp smärta, gasbildning, förstoppning som inte försvinner, diarréer som kommer och går, uppsvälld mage (det man kallar ballongmage) eller en blandning av allt detta.
Kort sammanfattat kan man alltså säga att IBS är kopplat till diverse olika magbesvär som pågår under en längre period, utan att någon specifik annan diagnos har fastställts.
IBS är inte att förväxla med IBD. IBD står för ”Inflammatory Bowel Diseases” och i den gruppen ingår de inflammatoriska tarmsjukdomarna ulcerös kolit och Crohns sjukdom, som är autoimmuna sjukdomar.
IBS är inte klassad som en autoimmun sjukdom, utan som en bred grupp av olika magbesvär och sjukdomstillstånd. Diagnosen ställs faktiskt genom uteslutningsmetoden. Om man inte hittar tecken på cancer, inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) eller någon annan tarmsjukdom genom tester, blodprov, avföringsprov med mera, så får patienten diagnosen IBS.
Trots att IBS inte räknas som en autoimmun sjukdom, kan mekanismerna bakom magproblemen ofta vara desamma. I båda fallen är det vanligt att läckande tarm förekommer. Det är också vanligt att personer med IBS har andra inflammationstillstånd i kroppen och i tarmen. Faktorer som kost och stressnivå påverkar också.
Inom den traditionella sjukvården inriktar sig läkarna på att lindra symptom med mediciner och ofta skrivs även antidepressiva medel ut. Vad patienten äter och dricker tas ibland upp, men kosten är inte i fokus på samma sätt som inom funktionsmedicinen.
Inom autoimmun- och antiinflammatorisk kostrådgivning, liksom inom funktionsmedicin, är det just kosten som är i fokus. Genom en kostomläggning lyckas många häva IBS helt. Läs gärna berättelser längre ner från några av våra medlemmar. Att få ordning på magen genom rätt kost är nyckeln till att bryta det onda kretsloppet.
Vad som orsakar IBS är högst individuellt. Det som triggar sjukdom kan bero på många olika faktorer. Det finns dock fem faktorer som man räknar till de vanligaste. Personer med IBS kan ha en av dessa, eller en kombination av flera:
Vid en läckande tarm har tarmslemhinnan blivit skadad av olika anledningar, och partiklar (proteiner) läcker ut i blodet och drar igång en stark attack från immunförsvaret. Detta tillstånd försvinner i regel ganska omgående (efter några veckor till någon månad) med hjälp av den läkande kosten som vi förespråkar.
SIBO (Small Intenstinal Bacterial Overgrowth) är en överväxt av bakterier i tunntarmen som uppstår när bakterier i mag-tarmsystemet växer till sig för mycket. I en studie hade 80% av de IBS-patienter som undersöktes även SIBO. När de fick behandling för detta med hjälp av AIP så förbättrades (eller helt försvann) IBS-besvären.
För att komma till rätta med SIBO kan det i många fall räcka med att följa den läkande AIP-kosten. Men här kan det också krävas medicinsk hjälp på vägen. Detta är alltså ett ytterligare steg man kan ta om AIP inte hjälper mot IBS. Inom sjukvården kan man genomföra tester för att fastställa om man har SIBO eller inte.
Candida är en svamp som, liksom SIBO, kan ta över och växa okontrollerat. Candida orsakar också läckande tarm. Eftersom candida lever på sockermolekyler så är en direkt konsevens av att äta AIP, med ett begränsat fruktintag, att du också blir av med candida.
Det är vanligt att de som har IBS blir bättre, eller helt symtomfria, när de utesluter gluten, nötter, ägg och mejeriprodutker från sin kost – det vill säga de vanligaste allergenana i maten. Det kan vara så att man reagerar på något i kosten och när man utesluter detta vid AIP upptäcker man intoleransen vid delen då du återinför livsmedel som du tidigare uteslutit. Därför är den läkande AIP-kosten även här ett effektivt verktyg att använda sig av då man tar bort det mesta som vanligtvis orsakar matallergier och intoleranser.
Många IBS-patienter kan notera att deras symtom blir värre när de är stressade. Klinkska studier visar att det finns en direkt länk mellan höga stressnivåer och IBS. Detta beror på att hjärnan och magen är ihopkopplat via det centrala nervsystemet, och när du är stressad kan detta få magen att antingen dra ihop sig för mycket eller för lite, vilket orsakar hård mage eller diarré. Det är samma mekanik som får blodtrycket att höjas eller hjärtat att slå fortare när vi blir stressade.
En mycket effektiv metod för att komma åt de underliggande orsakerna till IBS är att följa den läkande AIP-kosten. Denna kost rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
I denna kosthållning tar du bort allt som kan orsaka en läckande tarm, SIBO eller candida, samtidigt som du tillför extra näringsrik mat och dryck. På så sätt ger du kroppen stöd för att i lugn och ro kunna läka och reparera sig från inflammationer och obalanser i tarmfloran.
En mycket effektiv lösning för att komma åt de underliggande orsakerna till IBS är att följa den läkande AIP-kosten. I denna kost tar du bort allt som kan orsaka en läckande tarm, SIBO eller candida, samtidigt som du tillför extra näringsrik mat. På så sätt ger du kroppen stöd för att i lugn och ro kunna läka och reparera sig från inflammationer och obalanser i tarmfloran som är grundorsaken till att dessa problem har uppstått till att börja med. Och i takt med att kroppen läker så försvinner också problem som IBS.
En mycket effektiv lösning för att komma åt de underliggande problemen med IBS är att man genom kosten tar bort allt som kan orsaka en läckande tarm, SIBO eller candida. Exempel på detta är spannmål med gluten, mejeriprodukter, soja, ägg, bönor, nötter, socker, akolhol och kaffe.
Syftet med kosten är också att vässa ditt immunförsvar så du står dig stark inför framtiden efter du är klar med kostupplägget.
Du tillför samtidigt massor med näringsrika och näringstäta livsmedel som hjälper till att läka din tarmslemhinna och boosta dig med alla de mineraler, vitaminer och antioxidanter som du behöver för att optimera din hälsa.
Du äter enligt AIP i minst fyra till tolv veckor, men det är vanligt att man kan se positiva resultat bara efter första veckan. När dina problem med IBS sedan blivit bättre – eller helt försvunnit – så är din tarmslemhinna återställd och det är därmed dags att börja återinföra en del av de livsmedel du tidigare uteslutit. Det här är en spännande process eftersom du här lär dig att ta reda på vad just din kropp mår bäst av – du kommer få tillgång till en klar och tydlig guide som berättar hur du gör.
Metoden med AIP rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
För att göra det enkelt för dig har vi under flera år finslipat ett kickstartprogram som idag har följts av tusentals människor. I programmet får du ta del av kompletta veckomenyer med tillhörande inköpslistor samt dagliga guider där du får tips och råd under tiden du följer kostupplägget. Du behöver dessutom bara laga mat en gång om dagen: du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även tips på enkla och goda frukostförslag som du kan variera hur du vill.
Förutom allt detta får du även tillgång till vårt omfattande receptarkiv, som innehåller över 1000 läkande recept. Och du kan under kickstarten variera din kost genom att välja recept från vår receptbank om du så önskar.
Vill du veta mer om hur kickstartsprogrammet fungerar så kan du läsa mer HÄR.
Allt detta får du hjälp med, och behöver inte själv tänka på, genom att följa vårat kickstartprogram med läkande AIP-kost. Där får du ta del av kompletta veckomenyer (matscheman) där vi fokuserat på goda och enkla recept. Du får även tillhörande inköpslistor så det blir enkelt när du är ute och handlar mat, samt dagliga guider där vi ger rekommendationer på tillskott som är bra vid sidan av maten.
När du följer kickstarten behöver du bara laga varm mat en gång om dagen. Du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även ta del av enkla frukostförslag som du kan variera hur du vill.
Metoden med AIP rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
Vill du läsa mer om autoimmun kost och sätta dig in i ämnet kan du läsa mer HÄR.
När du har IBS är ett tips att du kollar dina näringsnivåer då man ofta ser ett samband mellan IBS och för låga nivåer av zink, selen, vitamin D samt magnesium. Och när du har IBS är kan det också vara värdefullt att ta extra tillskott av följande för att få extra hjälp på vägen:
Matsmältningsenzym (märken vi rekommenderar)
När man har IBS kan man ha problem med att smälta maten, du behöver fungerande enzymer och dessa är: för att smälta kolhydrater (amylas), proteiner (proteas) och fett behövs (lipas). Det är svårt att veta exakt vilka enzym man kan ha för lite av, därför är det bra att ta matsmältningsenzym i form av tillskott.
Probiotika (märken vi rekommenderar)
Probiotika är ett annat ord för våra bakterier i tarmen. Vid nästan alla fall av IBS har man konstaterat att tarmfloran är störd och att man har fel bakterier. Därför är det bra att tillföra goda nyttobakterier genom att äta probiotika i form av tillskott.
Kollagen (märken vi rekommenderar)
Kollagen innehåller aminosyror som hjälper till att reparera cellmembran och slemhinnor i tarmen som kan vara skadade vid IBS. En rekommenderad dos är ungefär en matsked kollagenpulver om dagen.
Omega-3 (märken vi rekommenderar)
Omega-3 har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till vid reparation av tarmens celler. Omega-3 är också bra för matsmältningen och att ta Omega-3 i form av tillskott när man har IBS underlättar läkning i hela tarmkanalen.
Det van vara roligt och motiverande att läsa om hur andra lyckas bli symtomfria från IBS med hjälp av den läkande AIP-kosten.
Vill du få hjälp med dina IBS-besvär så rekommenderar vi att du påbörjar ett medlemskap hos oss. Där får du tillgång till kickstartprogrammet samt ett omfattande receptarkiv som innehåller över 1000 läkande recept. Du får i samband med att du blir medlem en gratis provperiod på 14 dagar. Varmt välkommen!