Detta upplägg passar dig som är helt ny inför den läkande AIP-kosten och som vill ha en lugn och metodisk övergång till AIP.
Har du däremot ätit AIP/paleo tidigare så går det bra att börja med AIP direkt genom vår kickstart.
Är du ny inför den läkande AIP-kosten? Då är vår mjukstart en perfekt start. Här får du en lugn och metodisk väg in – steg för steg – så att du i slutet av fem veckor är redo för strikt AIP-kost.
Känner du dig överväldigad av tanken på att börja med AIP-kosten? Mjukstarten ger dig en trygg väg in – steg för steg – så att du efter fem veckor är helt redo för din läkningsresa med AIP-kosten.
Känner du dig överväldigad av tanken på att börja med den läkande AIP-kosten? I så fall ger mjukstarten dig en trygg väg in – steg för steg – så att du efter fem veckor är helt redo för din läkningsresa.
Vill du bli fri från kronisk inflammation, astma, allergi och symtom vid autoimmuna sjukdomar? Gör då som tusentals andra redan gjort och följ den autoimmuna läkande kosten, även kallad AIP.
Lever du med kronisk trötthet, ledvärk, magproblem eller andra besvär från autoimmun sjukdom? Har du hört talas om AIP-kosten men känner dig överväldigad av tanken på att ändra allt över en natt?
Du är inte ensam. Tusentals andra i din situation har känt precis samma sak – och det är därför vi skapat mjukstartprogrammet.
Mjukstarten är skapad för dig som vill minska symtom vid autoimmuna sjukdomar, allergier, kronisk inflammation eller magproblem som IBS – men som behöver en lugn och metodisk väg framåt.
Under 5 veckor följer du ett tydligt schema där du steg för steg tar bort mat som kan irritera tarmen och lägger till näringsrik mat som stärker och läker. Det ger din kropp tid att vänja sig varsamt, och dig tid att bygga nya vanor utan stress.
Resultatet? Efter fem veckor står du redo att börja med AIP-kosten i 4-12 veckor för att ge kroppen tid att läka ordentligt.
Resultatet? Efter fem veckor känner du dig trygg och förberedd inför nästa steg: att äta enligt strikt AIP-kost i minst 4-12 veckor (beroende på dina symtom och hur kroppen svarar) för att ge kroppen tid att läka ordentligt.
Programmet bygger på internationella riktlinjer som certifierade AIP-coacher använder världen över, och det är samma väg som tusentals andra redan gått för att ta kontroll över sin hälsa.
Vill du minska symtom vid autoimmuna sjukdomar, allergier eller kronisk inflammation? Då kan du göra som tusentals andra redan gjort och följa det autoimmuna protokollet (AIP) – en läkande kost som steg för steg stöttar din kropp.
Mjukstarten är skapad för dig som är helt ny inför AIP. Syftet är enkelt: att du ska få en lugn och trygg väg in i kosten, med tydliga steg och fullt stöd under tiden. Programmet bygger på internationella riktlinjer som certifierade AIP-coacher använder världen över.
Under fem veckor följer du ett tydligt schema. Varje vecka tar du bort mat som kan störa och lägger till råvaror som stärker och läker. Det ger dig tid att vänja dig – och gör att du slipper många av de omställningsbesvär som annars kan uppstå.
Efter fem veckor har gått är du helt redo att börja med AIP-kosten. Den fasen bör pågå i minst 4-12 veckor för att kroppen ska få chans att läka. När du är redo rekommenderar vi vårt populära Kickstartprogram, där du får färdiga menyer dag för dag som gör det enkelt att komma igång.
Det här mjukstartsprogrammet är perfekt för dig som är helt ny inför AIP. Syftet med mjukstarten är att du på ett lugnt och behagligt sätt ska få all den hjälp du behöver för att förbereda dig inför en start med AIP-kosten. Här följer vi de internationella riktlinjer som praktiseras av certifierade AIP-coacher världen över.
Du följer vårt schema som sträcker sig över fem veckor. Och för varje vecka plockar du bort störande livsmedel, samtidigt som du för in nya läkande livsmedel. På så vis hinner du vänja dig vid den nya kosten samtidigt som du minimerar risken för omställningsbesvär.
När fem veckor har gått är du redo att komma igång med strikt AIP-kost som du sedan ska äta under minst 4-12 veckor för att kroppen ska få chans att läka. Här rekommenderar vi att du börjar med vårt populära kickstartsprogram.
En mjukstart passar de allra flesta. Väljer du mellan att köra igång kickstarten eller mjukstarten men är osäker på vilket som passar dig bäst så rekommenderar vi att du börjar med mjukstarten för att sedan övergå till kickstarten.
Här är några fler anledningar till att börja med mjukstartprogrammet:
Mjukstarten passar de allra flesta – och särskilt bra för dig som:
Är du osäker på om du ska börja med mjukstart eller kickstart? Då rekommenderar vi att du startar här och sedan går vidare till kickstarten när du känner dig redo.
Den långsamma starten kan även hjälpa dig att uppnå bättre resultat med AIP-kosten eftersom du ger din kropp möjlighet till att vänja sig vid det nya kostupplägget. Gör du däremot en tvär omställning så är det mer vanligt med omställningsbesvär, vilket tyvärr ibland kan leda till att man tappar både motivation och lust att fortsätta. Detta är alltså något du nästan helt undviker tack vare att du börjar med en långsam start istället.
En långsam övergång passar många bättre än en tvär övergång från en dag till en annan. En mjuk och individanpassad infasning till AIP kan bidra till att man får bättre resultat med AIP, undviker felsteg och att man ger upp för tidigt. Man får helt enkelt bättre förutsättningar att lyckas på lång sikt.
Erfarenheter visar också att man får mindre kännbara problem vid utrensning av socker, gluten, tillsatser och skräpmat om man vänjer kroppen successivt vid den nya kosten.
När du är klar med den mjuka långsamma starten så är du redo att börja vår kickstart eller direkt hoppa in på ett eget schema med autoimmun kost.
Att börja med AIP innebär ofta helt nya vanor – och vanor tar tid för att sätta sig. Med en mjukstart får du en lugn infasning där både kroppen och vardagen hinner anpassa sig.
En mjukstart till AIP kan faktiskt hjälpa dig att uppnå bättre resultat med AIP-kosten eftersom du ger din kropp möjlighet till att vänja sig vid det nya kostupplägget. Gör du däremot en tvär omställning så är det mer vanligt med tillfälliga omställningsbesvär (som huvudvärk, ont i magen, illamående, med mera), vilket tyvärr ibland kan leda till att man tappar både motivation och lust att fortsätta. Detta är alltså något du nästan helt undviker tack vare att du börjar med en mjukstart istället.
Chansen är också större att du lyckas hålla dig kvar med kostomläggningen om du exempelvis är stressad, har ett tajt schema, har mycket att stå i med familjen, inte är van vid att laga mat eller har svårt att planera.
Att börja med AIP innebär ofta en övergång till helt nya vanor för många. Det är viktigt att komma ihåg att nya vanor tar tid att sätta sig, vanligtvis mellan tre till fyra veckor. Så med hjälp av en mjukstart kan du alltså bygga upp de nya vanorna i en lugn och stabil takt.
Är man dessutom är sjuk i en autoimmun sjukdom eller kronisk inflammation kan det vara extra ansträngande att börja med ny en kost. Immunförsvaret är då nedsatt och felreglerat, tarmhälsan är satt ur spel med läckande tarm, obalans i tarmfloran och svårigheter med näringsupptag. Genom att börja lugnt och metodiskt möjliggör du för kroppen att successivt anpassa sig och svara positivt på denna näringsrika och läkande kost.
En mjukstart gör alltså inte bara övergången enklare – den ökar också chansen att du lyckas på lång sikt.
Redan under mjukstarten är det vanligt att många märker förbättringar när kroppen börjar få rätt näring och slipper det som irriterar – vilket stärker motivationen inför nästa steg i läkningsresan.
Redan under mjukstarten så är det dessutom vanligt att många känner en stor förbättring i sin hälsa, vilket underbyggs i flertalet internationella kliniska studier.
Känner du dig redo att börja? Då kan du sätta igång redan idag. I den första delen får du veta hur du bäst förbereder dig inför starten.
När du börjar med mjukstarten får du tillgång till allt du behöver för en trygg start:
När du har genomfört mjukstarten är du fullt redo att gå vidare till vårt Kickstartprogram, där du får färdiga menyer dag för dag. Vill du hellre planera själv kan du använda recepten i vår stora AIP-receptbank.
Har du redan plockat bort gluten, socker och mejeri och äter i övrigt hälsosam och näringsrik mat? Då kan du korta ner mjukstarten genom att hoppa över de steg du redan genomfört eller gå direkt till Kickstarten.
När du är klar med mjukstarten kan du fortsätta med vårt enkla kickstartsprogram där du följer en komplett veckomeny med guide dag för dag. Det går också bra att sätta ihop sitt eget kostschema utifrån recepten i vår receptbank.
Vill du ta del av AIP-Utmaningen genom mejlutskick? Det kan vara skönt att få en liten påminnelse varje dag i sin inkorg. I så fall fyller du i din e-postadress nedan.
När du äter AIP utesluter du livsmedel som orsakar inflammation i kroppen. Istället tillför du extra näringsrik mat. På så vis kan kroppen läka från obalans i tarmfloran, läckande tarm och inflammationer. Symtom vid autoimmun sjukdom kan lindras eller helt försvinna. Syftet med AIP är också att vässa ditt immunförsvar så du står dig stark inför framtiden.
Vill du läsa mer om autoimmun kost och sätta dig in i ämnet kan du läsa mer på vår hemsida, t ex HÄR.
När du följer kickstarten behöver du bara laga varm mat en gång om dagen. Du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även ta del av enkla frukostförslag som du kan variera hur du vill.
Vill du ha lite extra inspiration inför din resa med AIP-kosten så rekommenderar vi att du läser några framgångshistorier som våra medlemmar delat med sig av.
De två första veckorna ger en bra start, och här får du hjälp att komma över vanliga hinder som man upplever i början.
Vi hjälper dig att komma igång med kosten och därefter kan du fortsätta på egen hand med hjälp av våra recept och veckomenyer i vår medlemsklubb.
Nej det behöver du inte. Det går mycket bra att ändra om i menyn precis som man själv vill. Gillar du en frukost extra mycket går det exempelvis bra att äta den varje morgon.
Vill du ha andra rätter att välja bland så kan du välja fritt bland samtliga AIP-recept i receptarkivet.
Absolut, det går bra att både ringa vår kundtjänst och/eller mejla oss direkt så svarar vi på alla frågor du har.
Ja, det gör det. Den här kosten är väldigt skonsam och extra läkande för kroppen.
Informationen på denna sida är inte avsedd att ersätta samråd med kvalificerad läkare eller sjuksköterska. AIP-kosten skall alltså ses som ett komplement.
Copyright © 2014-2025. Swedish Paleo AB