Kickstart med AIP vid IBS
Lindra dina IBS-besvär med god och näringsrik mat. Fyra veckor med färdiga dagsmenyer, inköpslistor och dagliga tips, anpassade för dig som har IBS.
Bli medlem – 14 dagar prova påVill du lindra dina IBS-besvär, som magont efter måltider, ballongmage, magknip, gaser, förstoppning eller diarré? Då rekommenderar vi att du följer den läkande AIP-kosten, anpassad för IBS. Programmet passar även dig som inte har fått diagnosen IBS men som lider av olika magproblem.
AIP står för det autoimmuna protokollet och är en kosthållning som är framtagen för att lindra symtom vid autoimmuna sjukdomar, kroniska inflammationer, allergier och magproblem som IBS. Metoden rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
Många av våra medlemmar med IBS berättar om en lugnare mage efter några veckor med kosten, och en del om att besvären har släppt helt.
Men innan vi berättar mer om hur kosten fungerar vill vi snabbt gå igenom vad IBS är, och varför just AIP kan hjälpa vid det här tillståndet.
IBS står för Irritable Bowel Syndrome och beskriver en grupp symtom som rör magen och tarmarna. Dessa symtom inkluderar krampliknande smärta, gasbildning, växelvis förstoppning och diarré, samt uppblåst mage. Det kan även vara en kombination av allt detta. Det är också vanligt att besvären blir värre i samband med att man äter och dricker. Personer med IBS kan även uppleva att de blir bättre under vissa perioder – för att sedan bli sämre igen, och det är vanligt att detta pågår år ut och år in.
Kortfattat kan man alltså säga att IBS är kopplat till olika magbesvär som pågår under en längre period, utan att någon annan diagnos har fastställts. Diagnosen IBS får man först när inga andra sjukdomar i magen har kunnat hittas.
När du äter enligt AIP utesluter du de livsmedel som kan orsaka inflammation i kroppen, samtidigt som du tillför extra näringsrik mat. På så sätt kan kroppen läka från obalans i tarmfloran, läckande tarm och inflammationer i tarmens slemhinna, som alla har kunnat kopplas till IBS. Syftet med kosten är också att vässa ditt immunförsvar så att du står dig stark inför framtiden, även när du är klar med kostupplägget.
I programmet tar vi dessutom hänsyn till FODMAP, alltså de kolhydrater som kan vara extra svåra att smälta för den som har IBS. Du följer kosten i fyra veckor, gärna längre om magen behöver mer tid. När magen har börjat må bättre är det dags att återintroducera livsmedel med FODMAP igen, en grupp i taget, och även där guidar programmet dig steg för steg.
Under 28 dagar äter du enligt våra rekommendationer morgon, middag och kväll. Menyer, inköpslistor och dagliga tips är färdiga, så du behöver inte tänka ut någonting. Vi har gjort jobbet åt dig.
Det är två höga trösklar som brukar hindra många från att lägga om kosten. Den första är att det känns krångligt och den andra är osäkerhet kring vad, hur ofta och hur mycket man ska äta. Vi finns här och hjälper dig över dessa trösklar i den första tiden med AIP.
Under tiden lär du dig hur din mage svarar på maten. Många märker skillnad redan efter ett par veckor, och när programmet är klart guidar vi dig genom återintroduktionen, där du testar en grupp av FODMAP i taget.
Du bestämmer själv när du börjar, och det finns inget startdatum du måste vänta in. Inför första dagen får du en checklista som gör det smidigt att komma igång.
Inköpslistan för de sju första dagarna är färdig. Den räknar med hur många du lagar för, och du kan bocka av i mobilen medan du handlar.
Du behöver bara laga varm mat en gång om dagen. Du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Till frukost får du enkla förslag som du kan variera hur du vill.
Maten är enkel, näringstät, god och utgår från livsmedel som du hittar i vanliga matbutiker. Vi har ansträngt oss extra i den här kickstarten för att göra det så enkelt som möjligt för dig. På menyn finns en stor variation av rätter: fisk och skaldjur, vegetariskt, kött och kyckling. Kosten ger dig allt det du behöver i form av vitaminer, mineraler, bra fetter och antioxidanter. Syftet med AIP är att du ska bygga din hälsa, både när det gäller mage, tarm och ditt så viktiga immunförsvar.
Om en rätt inte passar så kan du byta ut den. Varje måltid har färdiga alternativ som är valda för att passa in i programmet. Inköpslistan uppdateras automatiskt med bytet.
Vilka resultat kan du förvänta dig med AIP? Här är några framgångshistorier från våra medlemmar:
Jag har kämpat med IBS i flera år, varit förstoppad och haft svullen mage samt hemska kramper. AIP och Paleo-kosten har gjort att jag idag mår bättre i magen. Minns faktiskt inte när jag sist mådde så här bra; det är helt otroligt. Jag rekommenderar medlemsklubben; den har hjälpt mig på vägen mot en bättre maghälsa, och det vill vi väl alla ha.
Linda
Efter cirka dryga 30 år mår min kropp och framförallt min mage såå otroligt bra! Jag har lärt mig så mycket om alternativ kost och kommer fortsätta med AIP och Paleokost. Nu har jag ett lyckligt liv! Äntligen!
Margaretha
Har känt mig som en fånge i mitt eget hem, tiotals besök på toaletten varje dag. Man vågar inte lämna hemmet för då finns det risk att inte ha tillgång till toa när som helst. Mår mycket bra idag och har en betydligt mildare IBS än förut. Redan efter en vecka med AIP märkte jag skillnad, höll mig till AIP i 12 veckor 100% strikt för att sedan gå över till en kost som består av en blandning av AIP/paleo. Så länge jag håller mig till det så mår magen jättebra!
Christine
Det här är enskilda medlemmars egna berättelser. Hur kosten fungerar skiljer sig från person till person, och det går inte att lova samma resultat.
Kickstart med AIP vid IBS passar dig som har IBS eller återkommande magbesvär. Har du autoimmun sjukdom utan magproblem passar Kickstart med AIP bättre.
Informationen på den här sidan är inte avsedd att ersätta samråd med kvalificerad läkare eller sjuksköterska. Har du magbesvär som inte är utredda rekommenderar vi att du kontaktar vården först, eftersom diagnosen IBS ställs när andra sjukdomar har uteslutits.
Om du har frågor eller funderingar kring kickstarten vid IBS går det bra att mejla till info@swedishpaleo.se.
Som medlem får du tillgång till kickstarten, veckomenyerna och över 1400 AIP- och paleorecept, tillsammans med verktyg som symtomdagboken och matdagboken. Allt samlat på ett ställe.
