Följ våra färdiga veckomenyer med tillhörande guide och inköpslistor för att göra din resa med läkande kost så smidig och enkel som möjligt.
Är du helt ny inför AIP, eller vill du ha en ordentlig nystart? Då rekommenderar vi att du kollar in vårt program ’långsam start med AIP’. Programmet hjälper dig att i lugn och ro ställa om till en strikt AIP-kost, där du vecka för vecka fasar in och tar bort råvaror enligt en välbeprövad metod.
Syftet med programmet är att du ska minimera riskerna för eventuella omställningsbesvär och undvika onödig stress som kan uppstå när du gör en för snabb övergång. Vi rekommenderar dig som är ny att börja med detta program för att sedan gå vidare till vår kickstart där du kör 100% strikt AIP.
Startprogrammen är perfekt för dig som ska börja med autoimmun kost (AIP) eller som vill ha en ordentlig nystart.
Den långsamma starten hjälper dig att i lugn och ro förbereda dig inför en start med strikt AIP-kost genom att du successivt tar bort och fasar in nya råvaror varje vecka. Syftet med programmet är att du ska minimera eventuella omställningsbesvär och undvika onödig stress som kan uppstå när du gör en snabb övergång. När du är klar med den långsamma starten är du fullt redo att påbörja kickstarten. Äter du däremot redan en hälsosam kost idag (fritt från gluten och halvfabrikat) så går det bra att börja med kickstarten på en gång.
Kickstarten är ett komplett startprogram för dig som vill börja läka från kronisk inflammation, autoimmun sjukdom, magproblem och allergi med hjälp av AIP-kosten. Här får du veckomenyer, inköpslistor och dagliga guider som du kan följa under dina 4 första veckor med kostupplägget. Vi har valt att bara inkludera lättlagad och god mat för att ge dig en så enkel och smidig start som möjligt.
Startprogram
Nybörjare
5 veckor
Ingår i medlemskap
Den långsamma starten hjälper dig att i lugn och ro förbereda dig inför en start med strikt AIP-kost genom att du successivt tar bort och fasar in nya råvaror varje vecka. Syftet med programmet är att du ska minimera eventuella omställningsbesvär och undvika onödig stress som kan uppstå när du gör en snabb övergång. När du är klar med den långsamma starten är du fullt redo att påbörja kickstarten. Äter du däremot redan en hälsosam kost idag (fritt från gluten och halvfabrikat) så går det bra att börja med kickstarten på en gång.
Den långsamma starten är perfekt för dig som är helt ny till AIP och kommer från matvanor som innehåller spannmål, mejeriprodukter och socker.
Startprogrammet hjälper dig att i lugn och ro förbereda dig inför en start med strikt läkande AIP-kost genom att du successivt tar bort och fasar in nya råvaror varje vecka.
Syftet med programmet är att du ska minimera eventuella omställningsbesvär och undvika onödig stress som kan uppstå när du gör en snabb övergång.
När du är klar med den långsamma starten (även kallat mjukstart) är du fullt redo att påbörja kickstarten.
Äter du däremot redan en hälsosam kost idag som är fri från spannmål, mejeriprodukter och halvfabrikat så går det bra att börja med kickstarten på en gång.
Startprogram
Nybörjare
4 veckor
Ingår i medlemskapet
Kickstarten är ett komplett startprogram för dig som vill börja läka med hjälp av AIP-kosten. Här får du veckomenyer, inköpslistor och dagliga guider som du kan följa under dina 4 första veckor med kostupplägget. Vi har valt att bara inkludera lättlagad och god mat för att ge dig en så enkel och smidig start som möjligt.
Veckomenyerna för den läkande AIP-kosten passar dig som vill fortsätta äta enligt AIP efter du följt vårt kickstartprogram.
Efter valfri tid med denna kost (minst 4-12 veckor) kan du börja återintroducera livsmedel enligt vår guide som du hittar i medlemsklubben och kickstarten. Du kan då smidigt gå vidare och äta enligt veckomenyerna som utgår från den paleolitiska kosten.
Dessa veckomenyer passar både dig som vill fortsätta att äta hälsosamt efter du ätit AIP-kost men även för dig som redan är frisk och vill stärka ditt immunförsvar och din hälsa inför framtiden.
All kost inom modern paleo bygger på näringstät mat med antiinflammatoriska livsmedel för en hållbar och långsiktig hälsa. Här utesluter vi alltid gluten, socker, tillsatser och mjölkprodukter för att bygga din hälsa inifrån och ut.
Välj bland autoimmun läkande kost och modern paleolitisk kost
Dessa veckomenyer passar dig som vill äta enligt autoimmun läkande kost.
Här finns 8 veckor med inköpslistor – både per vecka och per dag! Du får enkla och goda rätter till frukost, lunch, mellanmål och middag med stor variation. Här utesluts livsmedel enligt det autoimmuna protokollets riktlinjer.
Efter valfri tid med denna kost (minst 4-12 veckor) kan du börja återintroducera livsmedel enligt vår guide. Du kan då smidigt gå vidare och äta enligt veckomenyerna med modern paleolitisk kost.
Dessa veckomenyer passar både dig som vill fortsätta att äta hälsosamt efter AIP och dig som vill börja med modern paleolitisk kost direkt.
Här finns 8 veckor med frukost, lunch, mellanmål och middag att välja bland, med inköpslistor för varje vecka. Det går bra att fortsätta med dessa veckor så länge du vill.
All kost inom modern paleo bygger på näringstät kost med antiinflammatoriska livsmedel för en hållbar långsiktig hälsa. Här utesluter vi alltid gluten, socker, tillsatser och mjölkprodukter för att bygga din hälsa inifrån och ut.
Här är en perfekt start för dig som är helt ny inom det autoimmuna kostupplägget. Vi har satt ihop 4 veckor med lättlagade recept så att du kan vänja dig vid kostomställningen och få en så smidig övergång som möjligt från just din startpunkt.
Vi har reducerat vissa livsmedel som kan skapa problem för nybörjare, t ex probiotisk mat (surkål etc) samt kokosprodukter som innehåller kostfiber (inulin). Du får en guide vecka för vecka med förklaringar kring vad som händer när du äter AIP samt inköpslistor för varje dag.
Alla recept i våra menyer är enkla att tillaga. Middagar är alltid två portioner så du har lagad mat till lunchen dagen efter. Tack vare detta behöver du bara laga mat en gång om dagen!
Studier visar att du når bättre hälsa fortare om du undviker för mycket fruktos. Därför har vi inte sötade efterrätter i våra veckomenyer, och med max 2-3 frukter per dag. Detta hjälper också dig som har problem med sötsug.
För att underlätta din vardag hittar du inköpslistor kopplade till recepten. Listorna kan du skriva ut så att du enkelt kan hålla koll på vad du har hemma och vad du behöver köpa till.
Till dem autoimmuna veckomenyerna får du lite extra hjälp genom att vi har inköpslistor dag för dag, så väl som veckovis.
Vi jobbar ständigt med att göra vår service bättre och saknar du något eller hittar du något vi kan förbättra så tar vi tacksamt emot feedback.
When you start your journey as a premium member you’ll gain access to our meal plans that are fully optimized for those who want to effectively cure from symptoms of autoimmune diesease, allergy and chronic inflammation.
Here are some of the befefits of our meal plans:
Copyright © 2014-2024. Swedish Paleo AB
