Grattis, du har klarat Kickstarten! Nu väntar nästa viktiga fas i din AIP-resa. I detta Fortsättningsprogram bygger vi vidare på den grund du lagt och fördjupar läkningen med fokus på matsmältning, sömn, stress och nervsystem.
Fördjupning och balans. Välkommen till nästa del i din AIP-resa! När du ätit enligt AIP i minst 4 veckor och lagt en bra grund att stå på är det dags att titta på helheten. I detta fortsättningsprogram fokuserar vi på matsmältning, sömn, stresshantering och nervsystemet för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för återhämtning och välmående.
Varmt välkommen till Fortsättningsprogrammet! Det här programmet består av fyra veckor med daglig vägledning, menyer och inköpslistor – upplagt på samma tydliga och strukturerade sätt som våra andra program, men med fördjupat fokus på matsmältning, sömn, stresshantering och nervsystemet.
När du ätit enligt AIP i minst fyra veckor – antingen genom vårt Kickstartprogram, någon av våra andra veckomenyer eller på egen hand – har du lagt en bra grund att stå på. Du har tagit bort det som kan trigga inflammation och vant kroppen vid bra och hälsosamma livsmedel. När den grunden väl är lagd är det dags att bredda perspektivet.
Därför lägger vi nu fullt fokus på insidan. Vi jobbar med verktyg för att lugna nervsystemet, stärka matsmältningen och hitta rutiner som ger djup återhämtning. Dessa områden är viktiga för kroppens förmåga att återhämta sig och må bättre – och när du förstår helheten blir det lättare att förstå din kropp och vad den behöver.
Kom ihåg: hur länge man följer AIP-kosten är alltid individuellt. Vissa kan börja utöka sin kost genom en återintroduktion redan efter fyra veckor, medan andra behöver mer tid. Fortsättningsprogrammet finns här för dig som vill fördjupa resan och ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för att må bättre.
Varje vecka har sitt eget tema som guidar dig steg för steg. Här är en översikt:
När du gått igenom hela programmet gör du ett självtest som visar om kroppen är redo för återintroduktion – eller om det är klokt att stanna kvar lite längre i stabiliseringsfasen. På så sätt tar du nästa steg i precis rätt takt för just din kropp.
När du gått igenom hela programmet gör du ett självtest som hjälper dig känna in om du är redo att utöka din kost – eller om det känns bättre att fortsätta med den strikta AIP-kosten lite längre. På så sätt tar du nästa steg i precis rätt takt för just dig.
Copyright © 2014-2026. Swedish Paleo AB | Org.nr: 559200-1845