Vill du ha ett fullständigt program som täcker hela den läkande AIP-kosten tillsammans med recept, guider och tips på vägen? Då är det här programmet för dig. Vi har samlat allt du behöver för att lyckas läka med hjälp av AIP-kosten genom 3 månaders tid.
Komplett 12 veckorsprogram till den läkande AIP-kosten!
Vill du ha ett komplett program som täcker hela den läkande AIP-kosten tillsammans med recept, guider och tips på vägen? Då är den här veckomenyn mitt i prick. Här får du en ordentlig veckomeny där du får äta god och enkel mat genom 3 månader.
Vill du bli fri från kronisk inflammation, astma, allergi och symtom vid autoimmuna sjukdomar? Gör då som tusentals andra redan gjort och följ den läkande autoimmuna kosten, även kallad AIP.
Det här är ett komplett AIP-program som är perfekt för dig som vill satsa på din hälsa och på sikt läka från symtom vid autoimmun sjukdom, allergi och kronisk inflammation.
Programmet sträcker sig över 3 månader och täcker precis allt du behöver veta för att klara dig igenom AIP-kosten.
Vi har även i det här programmet fokuserat på att göra det så enkelt och smidigt som möjligt för dig genom att bara inkludera lättlagad och god mat tillsammans med dagligs tips och råd genom hela AIP-perioden som sträcker sig över 12 veckor.
Har du fått höra att det inte går att göra något åt din sjuksomsituation? Att din kroniska inflammation eller autoimmuna sjukdom inte går att påverka? Vi vill sticka ut hakan och säga att detta inte är helt sant. Med hjälp av autoimmun kost kan man faktiskt bli helt symtomfri.
Autoimmun läkande kost, även kallat AIP, är en antiinflammatorisk kosthållning som är speciellt framtagen för att lindra, eller helt ta bort symtom vid autoimmuna sjukdomar, allergier, magproblem och kronisk inflammation.
Kliniska studier visar hur kosten verkar och metoden rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
När du äter mat enligt AIP utesluter du allt det som på något sätt kan irritera din tarmslemhinna eller leda till problem med immunförsvaret. Rekommendationerna är att man utesluter detta under en tid (elimineringstid) på mellan fyra till tolv veckor.
Det kan vara svårt att veta vad man ska äta då det är ganska mycket som utesluts – gluten, socker, mejeriprodukter, baljväxter, potatisväxter, nötter, processade livsmedel med mera. Därför har vi tagit fram detta kompletta program för dig så du ska känna dig trygg från start till mål. Du behöver inte tänka ut någonting själv – vi gjort jobbet åt dig.
Med enkla matscheman kan du ta kontroll över din mat. Du får inköpslistor som underlättar när du ska gå och handla och du kan också följa din egen utveckling och notera dina framsteg i en personlig symtomdagbok.
I programmet ingår ett gediget kursmaterial där kan lära dig mer om din kropp och din hälsa.
Upplägget går ut på att du ska nå så bra resultat som möjligt, så fort som möjligt. Därför ingår det checklistor var fjärde vecka samt förslag på återhämtning, rörelse och hjälp att sova gott.
AIP-programmet innehåller allt det du behöver för att lyckas med detta kostupplägg. Vi har samlat våra bästa tips, råd och recept från vårt arbete med klienter som sträcker sig över nio år. Alla frågor på vägen kan du mejla direkt till vår AIP-certifierade kostexpert Cecilia Nilsson.
AIP, eller autoimmun kost, kan vara komplicerat att följa men här gör vi det enkelt för dig. När du äter AIP utesluter du livsmedel som orsakar inflammation i kroppen. Istället tillför du extra hälsosam kost under hela den tid du äter AIP. På så vis kan kroppen läka från obalans i tarmfloran, läckande tarm och inflammationer. Symtom vid autoimmun sjukdom kan lindras eller helt försvinna.
Vill du läsa mer om autoimmun kost och sätta dig in i ämnet kan du läsa mer på vår hemsida, t ex HÄR.
När du följer utmaningen behöver du bara laga varm mat en gång om dagen. Du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även ta del av enkla frukostförslag som du kan variera hur du vill.
På menyn finns det en stor variation av olika rätter, det är fisk och skaldjur, vegetariskt, kött och kyckling. Denna kost ger dig allt det du behöver i form av vitaminer, mineraler, bra fetter och antioxidanter. Syftet med AIP är att du ska bygga din hälsa både vad det gäller mage, tarm och ditt så viktiga immunförsvar.
Maten är enkel att laga och utgår från livsmedel som du hittar i vanliga matbutiker.
För att alla ska kunna äta enligt veckomenyerna har vi reducerat innehåll av kokosmjölk de första 4 veckorna då ömtåliga magar kan reagera på inulin (kostfiber) i början. Därefter kommer det recept som innehåller mer kokosmjölk. Gällande probiotika (i form av surkål eller tillskott) så introduceras det långsamt efter tre veckor för den som inte ätit det tidigare. Men är du van vid probiotika så kan du äta det från start.
När du äter enligt programmet så kan du byta ut vilket recept som helst mot något annat i vårt receptarkiv med över 1100 AIP-recept. Du kan också lägga till mellanmål, efterrätter och godsaker utifrån dina egna önskemål och det du är sugen på. Det finns inga restriktioner kring hur mycket man ska äta inom AIP, det viktigaste är att du blir mätt och nöjd, förutom vad det gäller mängden fruktos. Här är det max 2-3 frukter eller 3-4 dl bär (½ dl torkad frukt eller bär) om dagen som gäller.
Exempel på maträtter som ingår i programmet.
Vilka resultat kan du förvänta dig med AIP? Läs mängder av framgångshistorier som andra delat med sig av.
De två första veckorna ger en bra start, och här får du hjälp att komma över vanliga hinder som man upplever i början.
Vi hjälper dig att komma igång med kosten och därefter kan du fortsätta på egen hand med hjälp av våra recept och veckomenyer i vår medlemsklubb.
Nej det behöver du inte. Det går mycket bra att ändra om i menyn precis som man själv vill. Gillar du en frukost extra mycket går det exempelvis bra att äta den varje morgon.
Vill du ha andra rätter att välja bland så kan du välja fritt bland samtliga AIP-recept i receptarkivet.
Absolut, det går bra att både ringa vår kundtjänst och/eller mejla oss direkt så svarar vi på alla frågor du har.
Ja, det gör det. Den här kosten är väldigt skonsam och extra läkande för kroppen.
Om du har frågor eller funderingar kring AIP-programmet går det bra att mejla till info@swedishpaleo.se.
Copyright © 2014-2024. Swedish Paleo AB