Välkommen till AIP-Skolan! Här får du en grundlig genomgång av den läkande AIP-kosten, fylld med praktiska tips och råd för att göra din hälsoresa så enkel och smidig som möjligt. AIP-Skolan fungerar även utmärkt som ett komplement för dig som följer våra veckomenyer, startprogram eller utforskar våra receptarkiv.
Välkommen till AIP-Skolan! Här har vi samlat all information som är bra att veta om den läkande AIP-kosten. Kursen passar både dig som är helt ny inför AIP eller som har ätit AIP under en längre tid och vill lära sig mer.
Har du autoimmuna besvär, inflammation eller andra kroniska hälsoproblem?
I AIP-skolan lär du dig allt om den kraftfulla elimineringskosten AIP (autoimmuna protokollet) och hur den kan hjälpa dig att återfå din hälsa.
AIP-Skolan är en omfattande onlinekurs som ger dig djupgående kunskap och praktiska verktyg för att du på bästa sätt ska lyckas med den läkande AIP-kosten. Kursen är perfekt för dig som vill ta kontroll över din hälsa och bättre förstå hur kosten kan påverka ditt välmående.
Utöver kostråden får du värdefulla tips för att skapa balans i vardagen. Vi betonar vikten av återhämtning, sömn, stresshantering, fysisk aktivitet och mental hälsa – allt för att stärka ditt immunförsvar. Det handlar inte bara om vad du äter, utan också om hur du lever. Ungefär 50 % av framgången ligger i rätt kost, medan resterande 50 % beror på en balanserad och bra livsstil.
AIP-Skolan är också ett perfekt komplement för dig som följer våra veckomenyer eller startprogram här på Swedish Paleo.
AIP, eller det autoimmuna protokollet, är en elimineringskost som syftar till att lindra och motverka symtom kopplade till:
AIP fokuserar på att eliminera inflammationsdrivande livsmedel och ersätta dem med näringsrik och läkande mat som stödjer kroppens naturliga förmåga att läka.
AIP fungerar genom att identifiera och eliminera livsmedel som kan trigga inflammation och irritera tarmen. Vanliga triggers inkluderar:
Genom att utesluta dessa livsmedel under en period ger vi kroppen möjlighet att läka. När du har följt AIP och uppnått goda resultat är det dags att gradvis återintroducera livsmedel för att identifiera vilka du tål. Målet är att du till slut hamnar i en kosthållning som är skräddarsydd för vad just din kropp mår bra av, utan att dina tidigare hälsoproblem återkommer.
Kostråd: Du lär dig mer om vilka livsmedel du kan äta, vilka du särskilt bör inkludera för att påskynda läkningen, och vilka du bör undvika. Du lär dig också att tyda innehållsförteckningar och göra medvetna val i butiken.
Vetenskapen bakom AIP: Vi förklarar den vetenskapliga grunden för AIP och hur det kommer sig att kosten har en positiv påverkan på kroppen.
Praktiska tips: Du får värdefulla strategier för att göra det enklare att följa AIP i vardagen, inklusive måltidsplanering, storkok och hur du hanterar sociala situationer på ett smidigt sätt.
Felsökning och stöd: Vi lär dig hur du identifierar och löser eventuella utmaningar under resans gång.
Redan efter några veckor med AIP kan du uppleva betydande förbättringar i din hälsa, såsom:
Vilka resultat kan du förvänta dig med AIP? Inspireras av framgångshistorier från våra medlemmar och hur andra har upplevt positiva förändringar med kosten. Läs mer här.
Ta kontroll över din hälsa och ditt välmående med hjälp av AIP-Skolan. Kursen ingår helt kostnadsfritt i ditt medlemskap hos oss på Swedish Paleo.
Som medlem får du dessutom tillgång till:
Autoimmuna sjukdomar kännetecknas av att kroppens eget försvarssystem, immunförsvaret, paradoxalt nog vänder sig mot den egna kroppen. Detta inträffar genom att autoimmuna antikroppar angriper kroppens olika vävnader och organ.
Denna interna strid kan manifistera sig i en mängd olika sjukdomsförlopp, eftersom nästan varje del av kroppen kan bli måltavla för attacken. I Sverige har över en miljon människor drabbats av någon form av autoimmun sjukdom, men på grund av ett stort mörkertal så finns det anledning att tro att det verkliga antalet är betydligt högre.
Bland de mest kända autoimmuna sjukdomarna finns sköldkörtelsjukdomar, inflammatoriska tarmsjukdomarna Crohns sjukdom och ulcerös kolit, hudsjukdomen psoriasis, reumatoid artrit (RA), multipel skleros (MS), och typ 1-diabetes.
Det är dock bara toppen av isberget. Sammanlagt har över 100 autoimmuna sjukdomar och ytterligare 40 immunrelaterade tillstånd identifierats. Och samtliga av dessa har alltså en gemensam nämnare: de uppstår när immunförsvaret, som annars är livsviktigt för att bekämpa infektioner och sjukdomar, felaktigt riktar sin kraft mot kroppens egna celler.
Listan på autoimmuna sjukdomar är lång, här är några fler exempel: celiaki, psoriasisartrit, Bechterews sjukdom, kroniskt trötthetssyndrom (ME), fibromyalgi, systemisk lupus erythematosus (SLE), alopecia, dermatomyositis, Sjögrens syndrom, Graves sjukdom (struma), myasthenia gravis, myokardit med autoimmun bakgrund, perniciös anemi, polymyosit, primär gallcirros, sklerodermi, uveit, vitiligo, granulomatös polyangit och autoimmun hepatit.
Ett enkelt sätt att se om man har en autoimmun sjukdom är att mäta just antikropparna i blodet. Förhöjda nivåer av antikroppar kan man sedan koppla till olika inflammationer och på så vis ställa diagnos.
Genom att äta enligt en läkande AIP-kost kan man bli helt symptomfri. Botad blir man dock inte eftersom sjukdomen alltid ligger kvar latent i kroppen.
Det finns mängder av sjukdomar och inflammationer som uppstår på grund av att immunförsvaret sätts ur spel eller överreagerar. Dessa är inte klassade som autoimmuna sjukdomar.
Allergi är en sådan reaktion. Allergi uppstår när kroppens immunförsvar överreagerar på så kallade allergener, eller retande ämnen, i omgivningen. Man kan vara allergisk mot väldigt många olika saker; pollen, pälsdjur, kvalster, mögel, läkemedel och olika födoämnen.
Pollenallergi kan slå hårt och kännas som en förkylning som aldrig går över. Det finns även ett starkt samband mellan allergi och astma. Allergier, allergisk astma och allergisk rinit (näsans slemhinna) orsakas i regel av en annan typ av antikroppar – IgE, IgA och IgG. IgE mäts vid allergiska reaktioner medan IgA och IgG ofta används vid provtagning för intoleranser mot exempelvis födoämnen.
Allergier kan, liksom autoimmuna sjukdomar, också gå från en till flera. Alltså kan man börja med att vara allergisk mot t ex pollen och sedan utveckla flera andra allergier i något som kallas korsallergi.
Andra immunologiska sjukdomar inkluderar eksem, särskilt atopiskt eksem, samt inflammationer i olika former, till exempel i luftvägarna och lungorna, eller på huden. Ett exempel på hudrelaterad inflammation är rosacea, vilket oftast är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom.
När man följer en läkande AIP-kost börjar man med att dämpa inflammation i kroppen. I takt med att tarmens slemhinna läker, kan även immunförsvaret börja fungera normalt igen. Attackerna mot kroppens vävnader avtar, vilket möjliggör att läkningen kan börja. Detta kan resultera i att allergier försvinner och värk klingar av.
Genom att äta enligt en läkande AIP-kost kan man bli helt symtomfri från sina besvär
Copyright © 2014-2025. Swedish Paleo AB